L’activité physique est un vaste sujet… et aujourd’hui, j’ai eu envie de vous partager la vision de mon amie Delphine Guilleux, éducatrice en activités physiques et sport santé prés de Rennes. Pas de stress les filles, on ne va pas vous obliger à vous mettre au sport de haut niveau, bien au contraire… elle va juste vous expliquer l’importance de bouger son corps !
Alors que nos vies vont à 100 à l’heure, que nous devons être Femme, maman, maîtresse de maison, meilleure cuisinière …. Qu’en est-il de notre SANTE à nous les femmes.
Allez, je vous laisse avec elle !
Une petite présentation s’impose
Après quelques années au sein d’un groupe bancaire, j’ai souhaité me réorienter, faire un virage à 180°… c’était nécessaire pour moi, pour ma famille. J’avais ce besoin de me retrouver, d’enlever ma casquette de « bonne salariée » et d’être moi.
Le sport n’est pas venu pas hasard, il fait partie de ma vie depuis mon enfance, avec une éducation axée sur le sport. Le sport m’a accompagné aussi dans les moments difficiles (maladie…). Sans lui, je n’aurai pas pu franchir quelques étapes. Là je vous parle bien de sport.
Justement faisons la distinction entre SPORT et Activité physique :
Le sport implique des activités physiques organisées et compétitives, régies par des fédérations sportives, avec un aspect compétitif.
Les Activités physiques sont un terme plus large qui englobe toutes les formes d’exercices et de mouvement du corps comme la marche, la natation, le yoga, mais aussi tondre sa pelouse, faire le ménage (oui oui il a du bon pour notre santé !!!)
Donc pour résumé le sport est un sous ensemble des activités physiques.
Je vous parlerai donc d’activités physiques !
Nous sommes faites pour bouger, nous déplacer, Faire de l’activité physique.
La sédentarité est le prochain fléau après le cancer. Je sais c’est un peu dur à lire mais c’est pourtant vrai : les études – étude de longue durée du New England Journal of médicine – le disent : la sédentarité tue au même titre que la cigarette !
Les effets de la sédentarité : prise de poids, problèmes cardiaques (l’infarctus n’est pas que chez les hommes), le diabète de type 2 (qui arrive de plus en plus jeunes dans nos vies), les problèmes musculo squelettiques, le déclin de la santé mentale, l’augmentation de certains cancers…
Vous vous dites, super le tableau !!!! Mais voilà il n’est jamais trop tard et heureusement.
Alors vous l’aurez compris : en faisant le ménage, en lavant les carreaux, en promenant le chien, en courant derrière vos enfants, en les accompagnant à vélo à leurs activités, vous faites de l’activité physique donc c’est bien pour votre santé ! Et là, vous vous dites « ben j’ai tout compris, c’est trop cool, je prends soin de moi »… ET vous avez raison, vous êtes en mouvement !
La question maintenant que vous devez vous poser c’est :
Est-ce une activité rien que pour vous ? Est-ce du temps pour vous (sans les enfants à crier derrière « maman on mange quoi !!!!) est ce que pendant vos activités vous arrivez à ne rien penser, c’est-à-dire : à cette to do list qui n’arrête pas de venir là dans votre tête !!!
Parce que le mouvement c’est la vie, mais le mouvement en étant réellement à ce que l’on fait c’est aussi très important ! Il faut avoir vos petits moments dans lesquels vous êtes seule, pleinement présente à ce que vous faites, vous êtes tranquille à vous faire plaisir, à prendre soin de vous, rien que de vous. Cela est aussi important que de bouger !!!!
Delphine
Éducatrice en Activités physiques et Sport Santé, et sophrologue à Rennes
Mon projet est d’accompagner les Femmes dans leur féminité, leur confiance en elle, le respect de leur corps.
Tous ces thèmes chers à notre bien-être sont présents dans les activités que je propose.
Et comme déjà le disent les Femmes que j’accompagne « Essayer les activités de Delphine, c’est les adopter !!!! »
Foncez découvrir Delphine et ce qu’elle propose sur son site web : https://delphinmouv.fr
ou sur son profil Instagram : Delphine Guilleux
Lorycompagnie.com, La Mode Positive à Rennes