C’est le moment de parler de nos seins, oui, nos boobs, nos amies de toujours ! On les adore, on les chouchoute avec des soutiens-gorge sympas, mais est-ce qu’on pense à les palper régulièrement ?
Vous le savez ou non, je suis bénévole depuis 2017 dans une association qui aide les femmes qui sont atteintes d’un cancer à reprendre le sport. Et ce mois d’Octobre Rose est essentiel ! On le consacre à une cause si importante : le dépistage du cancer du sein.
Alors, aujourd’hui, je vais te parler d’un truc simple, rapide et surtout indispensable : l’auto-palpation ! Pourquoi c’est si important ? Parce que se tâter, c’est le premier geste pour veiller sur notre santé.
Pourquoi Octobre Rose, c’est important ?
Octobre Rose, c’est un mois dédié à la sensibilisation au cancer du sein, avec un seul objectif : encourager toutes les femmes à faire attention à leur poitrine. Il faut savoir que 1 femme sur 8 sera touchée par cette maladie au cours de sa vie. Mais la bonne nouvelle, c’est que lorsqu’il est détecté à temps, le cancer du sein se soigne très bien ! C’est là que la magie de l’auto-palpation entre en jeu. Ce geste simple peut vraiment faire la différence, alors autant s’y mettre maintenant.
Palper ses seins, c’est quoi exactement ?
Rassure-toi, je ne te parle pas d’une séance d’acupuncture ou de yoga inversé. L’auto-palpation, c’est simplement apprendre à mieux connaître ses seins et à repérer d’éventuels changements. Pas besoin de stresser, l’idée, c’est de se familiariser avec sa poitrine pour mieux détecter ce qui pourrait être suspect.
Comment on fait ?
- On se met à l’aise : Tu peux te palper sous la douche, devant ton miroir ou même tranquillement allongée dans ton lit. L’important, c’est d’être détendue.
- On utilise ses mains : Avec la pulpe de tes doigts (pas les ongles !), tu palpes ton sein en faisant des petits cercles. Commence par la partie extérieure du sein et va vers l’intérieur, sans oublier l’aisselle (on y pense rarement, mais c’est aussi une zone importante !).
- On répète sur l’autre sein : Les deux seins sont frères, mais pas jumeaux. Donc ne t’inquiète pas si tu sens des petites différences entre les deux.
- Et surtout, on reste régulière ! : Une fois par mois, c’est l’idéal. Choisis un moment qui te convient, évite juste le moment de tes règles.
Pourquoi c’est fun (et pas stressant) de se tâter ?
On pourrait croire que l’auto-palpation, c’est super médical, un peu froid, voire angoissant. Mais non ! C’est plutôt une occasion de se reconnecter avec son corps, de prendre soin de soi et, finalement, de se rassurer. Et puis, c’est rapide : en 5 minutes chrono, c’est fait ! Pourquoi ne pas en faire un petit rituel de self-care, comme une manucure ou un masque pour le visage ? En plus, se tâter les seins peut être un bon moment pour se dire : « Hey, je prends soin de moi, et je fais un geste essentiel pour ma santé ! »
Le truc à retenir :
Palper ses seins ne veut pas dire chercher un problème à tout prix. Ça veut juste dire être à l’écoute de son corps. Tu connais mieux que personne tes boobs, donc si quelque chose te semble anormal, tu sauras agir rapidement. Et ça, c’est du power !
Les signes à surveiller
Pas de panique, il y a plein de trucs qui peuvent se passer avec nos seins et qui ne sont pas forcément graves. MAIS il y a quand même certains signes qu’il faut garder à l’œil. Voici une petite liste à avoir en tête :
- Un changement de taille ou de forme d’un sein : Si l’un des deux seins change d’apparence sans raison, c’est un petit signal à ne pas ignorer.
- Une boule ou un nodule : On dit souvent que le cancer du sein se manifeste par une boule dure, mais ce n’est pas toujours le cas. Si tu sens quelque chose qui n’était pas là avant, parles-en à ton médecin.
- Un écoulement au niveau du mamelon : Que tu sois enceinte ou non, un écoulement au niveau des mamelons, surtout s’il est sanguinolent, doit attirer ton attention.
- Une douleur inhabituelle : Un sein qui fait mal sans raison (hors période de règles) doit être examiné.
- Rougeur ou peau d’orange : Si la peau de ton sein change d’aspect, il vaut mieux en parler à un professionnel de santé.
L’astuce :
Tu ne dois pas devenir parano. On observe, on palpe, et si quelque chose sort de l’ordinaire, on consulte un médecin. Le plus souvent, tout va bien, mais mieux vaut être prudente.
La mammographie, l’indispensable duo avec l’auto-palpation
Si l’auto-palpation est super utile, elle ne remplace pas les examens médicaux. À partir de 50 ans (parfois plus tôt si tu as des antécédents familiaux), il est recommandé de faire une mammographie tous les deux ans. Ce n’est pas glamour, mais c’est efficace !
Et avant 50 ans ?
Si tu as moins de 50 ans, tu peux déjà en parler avec ton médecin, surtout si tu as des doutes ou des antécédents familiaux. Mieux vaut prévenir que guérir, et un suivi régulier avec un professionnel de santé reste essentiel.
Octobre Rose : soutenir la cause, c’est aussi important
Se tâter, c’est bien, mais soutenir la cause d’Octobre Rose, c’est encore mieux ! Participe aux événements, parle-en autour de toi, partage des informations sur tes réseaux sociaux. Plus on en parle, plus on sensibilise, et plus on sauve des vies. Certaines marques reversent même une partie de leurs ventes à la recherche, alors n’hésite pas à faire tes petits achats en soutenant la cause.
Quelques idées pour t’engager :
- Organise une collecte de fonds pour soutenir la recherche contre le cancer du sein.
- Porte un petit ruban rose et explique son importance à ton entourage.
- Participe à une course ou marche organisée pour Octobre Rose (Pour les rennaises, la Colombia c’est le samedi 12 octobre).
- Achète des produits solidaires, avec une partie des bénéfices reversée à la lutte contre le cancer du sein. En voici deux qui sont mise en place par deux wonder woman : Un joli bracelet en faveur d’Eau de Rose et des délicieux sablés décorés.
Récapitulons : pourquoi se tâter, c’est important ?
Parce que ça peut littéralement sauver des vies ! L’auto-palpation, c’est un geste simple, rapide et gratuit qui te permet de détecter des anomalies le plus tôt possible. Plus on détecte tôt, plus on a de chances de guérir rapidement. Et le fait de mieux connaître tes seins te permet aussi d’être plus à l’aise avec ton corps et de mieux comprendre les petits changements qui peuvent survenir.
Alors, toutes à vos boobs !
Et surtout, parles-en à tes copines, ta maman, tes sœurs… Ensemble, on peut faire la différence !
La Mode Positive à Rennes